Рано или поздно каждый из нас хотя бы раз в жизни расставался со своим парнем/девушкой или женой/мужем. Под расставанием я имею ввиду или разрыв отношений, или развод, или гибель близкого человека, т.е. когда нет возможности общаться с любимым или родным человеком.
И вот мы остаемся наедине со своей болью и мы озадачены тем, как пережить расставание с любимым человеком. Мы не знаем, как жить дальше после развода или расставания и зачастую, в этот период многие совершают массу ошибок. Эта мини-книга своего рода шпаргалка, что надо делать, чтобы стало легче и чего не надо делать, чтобы не стало хуже. Мини-книга абсолютно бесплатная.
Что внутри:
- 5 способов улучшить свое состояние
- Фишки, которые используют психологи
- 6 типичных ошибок, которые совершают люди после расставания
Прочтите и начните делать упражнения из мини-книги сразу после прочтения, не откладывайте на потом. Вы сразу почувствуете, как вам станет легче.
Рано или поздно каждый из нас хотя бы раз в жизни расставался со своим парнем /девушкой или разводился с женой/мужем. Под расставанием можно понимать или разрыв отношений, или развод или гибель близкого человека, то есть, когда нет возможности общаться с любимым или родным человеком по неважно каким причинам.
После разрыва настает период переживаний, у кого-то период слез, у кого- то истерик, как правило, у всех наступает депрессия, а у кого и еще хуже последствия, вплоть до отказа от жизни, а у кого-то все проходит намного проще. А почему у всех по-разному проходит этот процесс? Да потому что и чувствуем мы по-разному, нет, безусловно, это любовь, но у всех она разная. Видов любви немного, я ее разделяю всего на 3 вида. Я предлагаю вам самостоятельно провести классификацию, какой тип любви у вас, потому что от этого зависит, стоит ли вам делать упражнения, описанные в этой книге или нет и есть ли необходимость в лечении вашего разбитого сердца.
1 Тип.
Вы расстались, но вы продолжаете жить, так как жили, иногда вспоминаете своего бывшего или бывшую, но без слез, вам жалко, что все закончилось, но у вас нет депрессии и ваша боль становится все меньше и меньше с каждым днем. Этот тип называется «Легкая влюбленность» – лечение не требуется.
2 Тип.
Вы расстались, вам больно и тяжело, вы плачете по вечерам, как правило, не навзрыд, и не каждый вечер, но вы часто думаете о своем бывшем, вспоминаете моменты из вашей жизни, вам напоминают о нем люди, места, события и т.д. Но боль через пару неделю становится меньше, через месяц вы уже не плачете, но все еще страдаете. Через 2 месяца боль утихла, вы почти пришли в норму, и еще через месяц или два вы уже готовы к новым отношениям. Внимание!!!!! Этот тип называется Нормальная любовь. В ЛЕЧЕНИИ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ, да вы можете применить советы, указанные в этой книге, чтоб ускорить процесс переживания, но это не обязательно. Все должно идти своим чередом, этот процесс необходим вам. Но если следующие отношения проходят по одному и тому же сценарию и одинаково заканчиваются и вообще если все ваши отношения развиваются примерно по одному сценарию, то наверно все-таки лечить надо, но не сердце, а немного другое, лечить надо способность строить отношения.
Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Строить отношения, так чтоб они приносили удовольствие обоим, чтоб ссора не превращалась в атомную войну, которая сметает все на своем пути, чтоб все обиды проговаривались, а не умалчивались и накапливались, чтоб в соре не было виноватых, чтоб партнеры были открытыми, абсолютно доверяли друг другу, чтоб каждый чувствовал ответственность за совместное будущее, чтоб всегда поддерживали друг друга, чтоб не предавали друг друга, верили друг другу и много-много еще чего. Уметь строить такие отношения — это мастерство или искусство, если хотите.
3 Тип.
Вы расстались, вот уж прошло 3 месяца или полгода или еще больше, а ваш боль не проходит, вы постоянно думаете о нем, или по крайней мере большую часть времени. Вы удаляете его номер из телефона, удаляете его из своих друзей в соц. сетях, а потом ищете его телефон, потому что хочется ему позвонить. В этот период многие начинают злоупотреблять алкоголем, который только усиливает желание позвонить.
Или вы бросаетесь из отношений в отношения, еще хуже из постели в постель, вы теряете интерес к работе, кто-то перестает общаться с друзьями, и замыкается в себе и своей боли, но главный критерий, который у всех одинаков, это то, что вы живете каждый день с болью после расставания с вашим любимым, с болью которая не проходит ни через 3 месяца, ни через полгода, ни через год и даже ни через три года, она вообще может не пройти никогда. В моей практике, было очень много случаев, когда боль разрыва продолжалась более 10 лет. Вы можете через полгода начать новые отношения, чтоб так сказать забыть «старые», клин-клином, но все повторяется опять. Кто-то добивается возобновления отношений с “бывшим”, но ничего хорошего из этого не получается, и так по кругу. Боль, слезы, депрессия. Моя боль длилась 4 года, я знаю, какой это ад. Если в прочитанном вы узнаете себя, значит эта книга для вас. Этот тип называется ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЛЮБВИ. ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТО ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО!!!
Для того что бы научиться лечить сердце, мне нужно было сначала понять почему так произошло, почему близкие люди делают так больно, почему муж уходит из семьи, почему после развода или расставания боль не проходит и не менее главное почему не получается построить новые отношения.
Это не простая тема, она лежит в зоне психологии, и чтобы все понять мне потребовалось очень много лет! Почему я знаю, что делать, да потому что я жила в этом кошмаре 7 лет, 7 лет “коту под хвост”, загубленное здоровье, потеря привлекательности, я разучилась легко общаться с людьми, разучилась смеяться, перестала радоваться жизни, поменяла ни одного психолога. Я была, как говорят, пышущая здоровье, а стала выглядеть как наркоманка. Я похудела на 10 кг, почти не ела, очень мало спала (нарушение — сна, аппетита-это последствия стресса), у меня начались приступы панических атак. В общем была доведена до точки. Фото скажут сами за себя.
После развода | После реабилитации |
Результат, как говорят на «лицо». Это была утопия. Мне не хотелось ничего, ни за собой ухаживать, ни общаться с друзьями, мне иногда и жить то не хотелось. В какой-то момент я поняла, что погибаю, и никто не может меня спасти, никто не понимает насколько мне тяжело, мама думала, что это не серьезно, сестра тоже не придавала сильного значения, папа вообще давно был не с семьей, на работе никто ничего не знал, на работе я одевала маску “у меня все отлично”, подруги говорили «да плюнь и забудь», а мне было так больно-так больно, и я была одинока в этой боли, и от этого становилось еще больнее. По натуре я была очень сильным человеком, но справится с болью не могла.
В этой мини-книге, я напишу типичные ошибки, которые совершают после расставания, изложу несколько приемов, для облегчения вашего состояния, но не надо от них ждать волшебства, процесс исцеления состоит из нескольких этапов и это всего лишь небольшая часть ОДНОГО из этапов, по сути всего 1% от необходимой реабилитации, но даже если вы будете делать эти упражнения вам станет немного легче.
То чем я буду с вами делиться в этой мини-книге и в моем курсе, это результат упорной многолетней летней работы над собой, множество прочитанных книг, изучение психологической составляющей проблемы, консультации психологов.
И так, приступим.
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ:
- ВЫПОЛНЯЙТЕ ТЕХНИКИ ОТ ПСИХОЛОГОВ.
Все техники работают на уровне подсознания.
Будьте готовы к тому, что вам не будет хотеться делать эти техники, в голову будут лезть мысли, что это не поможет, сделаю завтра, послезавтра и т.д. Это будет сопротивляться ваше подсознание, не “ПОДДАВАЙТЕСЬ” на это, просто делайте их каждый день и в ближайшее время почувствуете облегчение. Перед техниками не употребляйте алкоголь, когда в крови алкоголь до подсознания достучаться НЕВОЗМОЖНО. Можно принимать легкие успокаивающие средства, типа Адаптол, Грандаксин (очень советую, но обязательно прочтите инструкцию, есть противопоказания) или проверенная валерьянка.
- Техника «Топор»: ОЧЕНЬ мощное упражнение.
Поставьте ноги на ширину плеч, немного согните колени (как на коньках), поднимитесь немного на мысочки, стойка уверенная, удерживайте равновесие, если шатаетесь, значит сильно поднялись на мысочки, опуститесь. Пальцы рук сильно сожмите в кулак, большие пальцы параллельны друг друга, а не полу или потолку. Со вздохом занесите руки за голову так, как будто вы держите в руках топор, при этом ваша голова должна немного наклонится вперед, а ваше тело немного изогнется дугой. Занесите кулаки подальше за себя на уровне шеи, опуская кулаки к плечам и затем резко, не разжимая кулаки, опустите их на кровать или диван, не просто опустить, а сильно ударьте по дивану, как будто хотите что-то разрубить перед собой или как будто хотите поколотить диван. При опускании рук на диван, резко и сильно выдохните, с глухим звуком, выталкивая при этом воздух из грудной клетки. Чем резче замах и сильнее удар и чем резче и сильнее выдох, тем лучше. Сделать 15 раз. Без перерывов. Опустили руки, и сразу же возвращаетесь в стойку и заново замах удар и одновременно выдох. В первый раз у вас может потемнеть в глазах, это гипервентиляция легких. Чтоб не было гипервентиляции, не делайте очень быстро это упражнение. Все должно быть в меру. В размеренном темпе. Не быстро и не медленно. Если все делали правильно, почти сразу же почувствуете облегчение. Это очень эффективное упражнение. Делать каждый день, в течении 1 месяца, лучше по утрам (перед сном оно бодрит).
- Техника “Защити себя”
Сейчас вам нелегко, и как я уже писала раньше, многие проблемы из детства, поэтому нам нужно сейчас защитить себя маленькую, которая всегда в нас есть, в соответствии с теорией всемирно известного психоаналитика Эрика Берна.
И так, сядьте поудобнее, можно на пол или на кровать, руки и ноги не скрещивайте, можете немного опустить голову вниз, расслабьтесь (это очень важно) и постарайтесь войти в транс.
Каким образом войти в транс. Сначала начните прислушиваться к посторонним звукам, например, на улице чьи то шаги, или ветер, дождь, ну все что угодно, слушайте мир, а потом попытайтесь услышать совсем тихие звуки, тиканье часов, жужжание холодильника, капли воды в ванной, свое дыхание и тому подобное просто сидите и слушайте, не напрягая при этом слух, просто слушайте. Потом начните, ощущать себя, т.е, например, ощутите, как ваши часы облегают вашу руку, или ваша цепочка, кольцо, тапочки, носки, все что нас вас есть. Не торопитесь, все надо делать медленно, не спешите, на это может уйти минут 20. По мере того, как вы будете входить в транс, вы будете успокаиваться и будет такое ощущение как будто вы себя не чувствуете, как будто вы не здесь. Если есть такое чувство, значит получилось.
А теперь, не выходя из этого состояния, так же расслабленно, представьте себя маленькой, лет 4-5, не зацикливайтесь на возрасте, какой придет образ с таким и работайте. Подсознание само знает какой возраст и образ вам показать. После того как вы увидели себя маленькой, разглядите себя, какая у вас одежда, волосы, глаза, нос, губы, щеки, выражение лица, и вот теперь самое главное, подойдите к себе маленькой и возьмите себя маленькую на руки (если образ позволяет), как младенцев берут, прижмите к себе и покачайте, или если вам пришел образ себя по старше, то подойдите к образу и крепко его обнимите, постарайтесь как бы слиться в единое целое со образом маленькой девочки, постарайтесь прям практически почувствовать на физическом уровне, как вы ее сильно любите и отдаете эту любовь ей и как сильно хотите защитить. Побудьте в этом состоянии сколько хотите. Потом возвращайтесь из транса, так же, как и входили, медленно, сначала ощущения себя, потом звуки, потом открываем глаза.
Как правило, на это уходит около получаса, а у кого-то и час или больше, можете побольше побыть в этом состоянии, сколько хотите. Зато потом ощущения легкости, спокойствия. Лучше всего после этого лечь спать для закрепления эффекта или заняться тем, что не требует внимательности и всплесков эмоций, можно поплавать в бассейне, полежать в солярии, массаж или просто полежать дома под спокойную музыку. Не надо ни с кем общаться, вам нужно побыть в состоянии покоя, как минимум 2 часа, потому что после этого занятия, начинается перестройка подсознания.
Для подсознания работа начнется сразу, но первые результаты появятся через 5-7 дней и это процесс постоянный. Работа будет запущена, поэтому НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ ИЛИ НАРКОТИКОВ ИЛИ ЕЩЕ ЧЕГО в период восстановления после расставания!!!!!!!! Делать упражнение 1 раз в неделю в течении 1 месяца.
- Техника “Письмо”
Пишем письмо человеку, об утере которого вы скорбите. В письме надо выразить 4 базовые эмоции. Отведите 2-3 минуты на переживание каждой эмоции. Когда будете писать письмо, представьте, что получатель письма может понять ваши чувства и откликнуться на них с пониманием и поддержкой. Даже если адресат в действительности не способен на это, в лечебных целях представьте, что бы чувствовали, и чтобы сказали, если бы он мог откликнуться на ваши чувства.
Потом пишете себе ответ, полный любви. Вы ставите себя на место адресата и составляете такой ответ, который бы хотели услышать.
Затем вы пишите заключительное письмо, где выражаете прощение, благодарность, понимание и веру.
Далее вы находите подругу, или маму или кого-то, кому вы можете доверится, перед кем не постесняетесь расплакаться если что. Пусть этот человек держит вас за руку, на несколько секунд закройте глаза и опустите голову вниз и представьте, что это он вас держит за руку, открываете глаза и не поднимая головы, читаете “ему” 1 письмо (заранее положите письмо себе на колени). Не сдерживайте слез, это очень хорошо, если вы поплачете. Затем пусть вам прочитают ответ, вы в это время слушаете с закрытыми глазами и представляете вашего мужчину. Не отвлекайтесь на посторонние мысли, не смейтесь. Если нет такого человека, то прочитать все самой себе. Письмо своему бывшему любимому не отсылать и не давать читать ему. Может быть плохая реакция или вообще отсутствие реакции, что сильно вас огорчит. Или вдруг он так проникнется, что захочет помириться, нам пока этого тоже не надо.
Шаблон, как надо составлять письма изложен ниже, там же для вашего удобства есть примеры писем.
Шаблоны ваших писем:
Написать надо самим, печатать на компьютере нельзя, не будет эффекта.
Когда читаете письма, работайте образами. Настройтесь и вживайтесь в ситуацию, когда читаете письмо «ему», не выходя из образа слушайте ответ и так же, не выходя из образа, читайте заключительное письмо. Прям представляйте, что ОН рядом, что ОН вас слышит и что ОН вам отвечает, не можете представить, тогда представьте, что и правда получили от него ответ по почте.
Письмо Ему:
Дорогой……Я пишу это письмо, чтобы поделиться своей болью и найти у тебя понимание, прощение и любовь.В данную минуту
Спасибо, что выслушал меня. |
Ответное письмо:
Дорогая……..
|
Заключительное письмо:
Дорогой, ………..
|
Вот примеры писем:
Пример письма Ему:
Дорогой Руслан.Я пишу это письмо, чтобы поделиться своей болью и найти у тебя понимание, прощение и любовь.В данную минуту я чувствую себя одинокой, уязвленной, брошенной и преданной.
Спасибо, что выслушал меня. С любовью, Светлана. |
Пример ответного письма:
Дорогая, Светлана.
С любовью, Руслан. |
Пример заключительного письма.
Дорогой, Руслан.
С любовью, Светлана. |
Если хотите, можете это упражнение сделать не один раз, например, через неделю еще раз сделайте или через месяц, но это не обязательно. Пишите, как почувствуете потребность в этом, оно будет каждый раз работать. Если вы чувствуете боль, обиду по отношению к вашей маме или папе, то напишите письма им, но не отправляйте, а сделайте все то же самое. Вы почувствуете, как вам станет легче.
- Техника «Прости».
Делать вечером, перед сном, сидя на кровати. Расслабьтесь, закройте глаза и произносите такие слова:
«Я прощаю себе все свои обиды и ошибки.
Я прошу прощения у всех кого я обидела вольно или невольно.
Я принимаю себя такую, какая я есть и люблю»
Делать это упражнение 5 минут. Каждый день в течении 1 меяца. Когда проговариваете, наблюдайте за теми образами, которые к вам приходят и за вашими ощущениями. Если будет ком в горле или будут путаться слова, слезы или любой дискомфорт в теле, значит вам 100% необходимо выполнять это упражнение.
- Техника «Шарик»
Лежа перед сном, с закрытыми глазами, представьте, лицо вашего любимого человека на воздушном шарике. Постарайтесь, как можно чётче его представить, как только смогли его очень хорошо себе нарисовать, мысленно отдаляйте его образ на шарике от себя, как будто отпускаете шарик, и он от вас улетает, пусть шарик становится меньше в размерах по мере отдаления от вас и лицо ваше любимого на шарике тоже должно уменьшаться по мере отдаления. Делать каждый день в любое время.
- Техника «Вдох-выдох»
Перед сном, после упражнения «Прости», делать следующее упражнение. Лежа на кровати, закрываете глаза, кладете руки и ноги в разные стороны, по типу звезды, так чтоб вам ничего не мешало, и было удобно и тепло. И проговариваете такие слова, именно проговариваете, а не про себя и не шёпотом.
«Я ощущаю вдох» – при этом надуваете живот до упора, прям выпирайте живот, как можно сильнее
«Я ощущаю выдох» – и сдуваете живот до конца сколько можете, чтоб весь воздух вышел.
Это важно-слова не меняйте на синонимы!!! Проговариваете 2 фразы и работайте с животом и легкими. Делайте все медленно. Когда говорите эти фразы, мысленно представляйте, как воздух проходит через рот, легкие, как наполняется живот, и так же представляете, как выходит. Чем четче представляете, тем лучше. Концентрируйтесь на воздухе внутри вашего тела. Не сразу у всех получится, мысли будут разлетаться, трудно концентрироваться на упражнении долго, но со временем буде получаться все лучше и лучше. Вам нужно его делать минимум 5 минут, а лучше 10 минут каждый день в течении 1 месяца.
То что описано в этой книге, это всего лишь 1% от полного курса реабилитации вашего сердца. Чтобы полностью пережить разрыв отношений, пройдите 3-х месячный курс реабилитации после развода или расставания. Курс разработан на основе психологических техник и методов.
В течении 3 дней для вас действует спецпредложение на пакет Эконом со скидкой 45%. Вместо 8990 руб, всего за 4950 руб. Подробнее о курсе и пакетах
Успейте приобрести по выгодной цене!
1.2. РАССКАЖИТЕ О ВАШЕЙ БОЛИ.
РАССКАЖИТЕ О ВАШЕЙ БОЛИ РОДНЫМ. РАССКАЖИТЕ О ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХ И О РАССТАВАНИИ ВСЕМ СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
Расскажите родным как вам сейчас тяжело, если не можете рассказать напишите им письмо, даже если живете вместе. Родные возможно даже не знают ВСЕЙ глубины ваших страданий, расскажите о них, не бойтесь того, что вас не поймут или что не последует той реакции, которую бы вы хотели, все равно расскажите или напишите. Это тоже часть исцеления.
Рассказывайте как можно чаще своим друзьям, подругам, коллегам, чем чаще будешь проговаривать, тем меньше будет становится боль, когда рассказываешь, ты как бы переживаешь все заново, а это нужно для исцеления.
1.3. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ХОРОШИМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ.
Найдите у себя в фотографиях, такие фото, где вы были очень счастливы, может это будет фото с семьей, с подругами, ваше детство, смешные фото, не важно, главное, чтоб смотря на них вы вспоминали то, когда вам было весело и хорошо.
Эти фото разместите у себя на рабочем столе, дома в спальне, на кухне, в ванной даже можете одну повесить на зеркало или на дверь, вешайте там где вы чаще бываете, можете одну фотку положить в кошелек, и смотреть когда становится совсем грустно. Не советую использовать фото со своим любимым человеком. Будет обратный эффект. Посмотрели, расстроились и никакого позитива. Если у вас где-то стоят или висят фото вашего любимого, а мы договорились, что мы ничего пока не убираем, то рядом с ними разместите смешное или веселое ваше фото, чтоб было переключение на позитив.
Начинайте делать упражнение сразу же после прочтения книги, не откладывайте на потом. Может показаться, что это простые техники, но это ошибочное мнение. Они начнут работать сразу же, с первого раза и значительный эффект будет, если их делать 1-2 месяца.
2. Ошибки после разрыва отношений.
- НЕ ПЫТАТЬСЯ ЕГО ВЕРНУТЬ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Во всяком случае, пока.
Если расстались, значит, тому есть причины, нет смысла начинать все заново, не поняв, в чем была проблема. А когда поймете в чем проблема, решив эту проблему, когда вы полностью выйдете из состоянии утраты любимого, когда станете свободной от боли, вот тогда пробуйте. А до тех пор, лучше не пытаться, повторите тот же сценарий развития отношений. И тем более, как правило, после возврата, мужчины начинают еще хуже относится к женщине, чем раньше. Второй раз пережить расставание будет еще больнее.
Не бойтесь его сейчас потерять, если этот человек ваш по судьбе, он никуда не денется.
- НЕ ЗВОНИТЬ! КАКОЙ БЫ ВАШ МОЗГ НЕ ПРИДУМАЛ ПРЕДЛОГ ДЛЯ ЗВОНКА!
Есть, конечно, исключения, если у него дома ваши вещи, или он вам должен большую сумму денег, но самой придумывать причины не надо. Не обманывайте себя!
- НЕ ПИТЬ!!!
Если вы расстались вчера, вы можете 3 дня делать все что захотите, з дня это срок, который нужен вашему подсознанию, чтоб адаптироваться к новым условиям, первые 3 дня после расставания самые пиковые. После 3 дней не выпивать ничего спиртного. Это путь утопии, может вечером вам и полегчает, но это мнимое веселье, на утро будет только хуже, потому что даже на уровне физиологии после выпитого, снижается гормон счастья эндорфин, и вы чувствуете еще сильнее приступ депрессии и тоски, а тем более под алкоголем мы можем совершить какую-нибудь глупость, например, позвонить своему бывшему и просить все вернуть или просить встретиться. Или «близко» познакомится с кем-то, с кем потом общаться не захочется.
- НЕ ВЫКИДЫВАЙ ЕГО ВЕЩИ, ВООБЩЕ НЕ РАССТАВАЙСЯ С ВОСПОМИНАНИЯ О НЕМ, А НАОБОРОТ ОКРУЖИ СЕБЯ ИМИ!
Что это значит? Оставь его фото там, где оно было, бывайте там, где вы были вместе, слушайте ваши любимые песни, смотрите ваши фильмы, ничего что это будет вызывать у вас слезы, это наоборот полезно. ЗАПОМНИТЕ, ЧЕМ СИЛЬНЕЕ ВЫ ГЛУШИТЕ СВОЮ БОЛЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ОНА БУДЕТ В ВАС РАСТИ!!! Поэтому не сдерживайтесь! Не удаляйте его телефон, не удаляйте его из друзей в соц. Сетях. Пусть все будет, как было, пока рано его вычеркивать его из вашей жизни, он нам пока еще нужен для исцеления.
- НИКАКИХ НОВЫХ ОТНОШЕНИЙ!
Из-за того, что вы сейчас остро нуждаетесь в любви и поддержке, и вы испытываете эмоциональный голод, поэтому вы можете начать строить новые отношения с «первым» попавшимся кандидатом, который почти на 100% не будет вам подходить. И по статистике, такие отношения складываются еще хуже, чем предыдущие, потому что вы переносите в них все нерешенные проблемы с прошлых отношений, плюс появившееся недоверие к мужчинам, плюс задетое самолюбие и упавшую самооценку. Все это может привести к еще одному разрыву. На еще не зажитых ранах сердца, появятся новые раны. Боль будет адская.
Итог: абсолютное воздержание, до тех пор, пока не переживете расставание! Ни для похода в кино, ни для поболтать, ни для дружбы, ни для чего. Даже просто секс на одну или не на одну ночь запрещен!!! В том числе и дружеский секс!
Избегая ошибок, вы уже даже этим облегчите себе состояние, пусть, даже если вы не согласны с некоторыми пунктами. Ваше несогласие, это результат работы вашего подсознания, которое сопротивляется изменениям в вашей жизни.
- НЕ СДЕРЖИВАТЬ ЭМОЦИИ!
Если хочется плакать, не сдерживайте слезы, если хочется кричать, кричите, злитесь, сожалейте, грустите, главное не подавляйте свои эмоции, будет только хуже. Может показаться на какой-то момент, что полегчало, а потом резко станет хуже. Это результат подавленных эмоций, они все равно выйдут наружу. Но как же нормально жить, если не подавлять эмоции? Для лечебного эффекта, надо 2 часа в день давать своим эмоциям выходить полностью наружу.
В оставшееся время, чтоб не сойти с ума от боли и эмоций, особенно когда вы приходите с работы домой, а его там нет или в выходные дни, когда вы остаетесь наедине со своими мыслями и чувствами, займите себя трудотерапией или отвлекитесь чем-то. Я приведу перечень, что можно сделать:
- Перестановка мебели в квартире, переверните все свои шкафы, выкиньте все, что не нужно, не нравится, сделайте генеральную уборку. Многие специалисты фен-шуй говорят, что после такой уборки происходит ментальная очистка.
- Оклейка или покраска обоев, можно позвать подругу, вместе веселее.
- Сделайте себе эмоциональную встряску, отлично помогает, например, прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, можно даже в бассейне, не обязательно ехать за границу для этого, сплав на байдарках, поход куда-то, можно на гору, запишитесь на уроки танцев, танго отлично подойдет, научитесь плавать брасом, кататься на роликах, коньках, в общем все что принесёт в вашу жизнь новые эмоции.
- Попрыгайте на батуте с подругами, весело и опасно. Я первый раз прыгала, эмоций и адреналин были выше крыши. Найти много предложений по нормальным ценам можно на сайтах распродаж, например на том же выгода.ру и ему подобные. Там же можно найти любые другие активные развлечения, например, полет в аэротрубе. Просто заходите, например, на сайт выгода.ру, регистрируетесь и нажимаете на вкладку отдых и выбираете, что по душе и по карману.
- Начните играть в игру мафия. Сейчас есть много клубов, где встречаются люди незнакомые друг другу и играют в мафию. Посмотрите группы в соц. сетях, но не заводите там новые романтические знакомства, пока рано!
- Сделайте себе то, чего никогда не делали, варианты: новая стрижка, только не переусердствуйте, состричь успеть можно всегда, а вот отрастить быстро не получится, поэтому пусть стилист придумает что-нибудь с формой или с цветом, можно сделать татуаж губ или бровей, маникюр-шеллак или просто нарастить ногти, сделайте долговременную завивку волос (я очень рекомендую фирму Lebel Япони) , это не химия, все абсолютно безвредно, сходите в СПА, сделайте глубокую эпиляцию бикини больно конечно, но зато точно 30 минут о вашем любимом не будете думать, интимная стрижка. Процедур множество, выбирайте то, что по карману и по душе. Главное сделать. Особенно рекомендую турецкий хамам и шоколадное обертывание и конечно массаж, дальше можно перечислять бесконечно. Это все, как апгрейд для вашего тела. Со сменой прически и облика, меняется и сама женщина внутри.
- Помолитесь, сходите в церковь, постойте у икон, поговорите с богом душой, приложитесь к святым мощам, в Москве можно сходить к святой Матроне Московской на Таганке. Дома можно зажечь свечу и смотря на пламя, много раз прочитать молитву «Отче наш». Не знаю, как это работает, но после этого сразу становится легче.
- Начните заниматься йогой. Йога — это самая эффективная методика, которая позволяет снять эмоциональное напряжение, трансформирует ваше сознании подсознание для того, чтоб вы были спокойнее и счастливее, эта практика, которая полностью адаптируется именно под вашу психику.
Я выбрала и выложила для скачивания отличное и простое пособие по йоге, чтоб вы уже сегодня начали ее использовать и вам стало полегче. Ссылка на скачивание здесь
Избегая ошибок, описанных выше, вы уже этим облегчите себе состояние после разрыва.
И напоследок. |
Если у вас это не первое расставание, и если вы не первый раз болезненно переживаете разрыв, то резонно задуматься, почему такое происходит именно с вами.
Сколько раз еще у вас будут неудачные отношения, сколько раз еще вы разойдетесь и, как больно вам будет после этого, все это напрямую зависит от того, каким образом у вас происходит переживание потери партнера. Поэтому важно правильно один раз пережить этот сложный момент и в будущем вы уже не будете так страдать.